Dávka 2000 IU (tzv. medzinárodných jednotiek) vitamínu D3 sa odporúča ako „zlatý štandard“. Je vhodná na použitie u dospelých a detí vo veku viac ako 6 rokov. Dôležitá je aj forma, v akej výživový doplnok užijete. Vedeli ste že, keď užijete tabletu alebo pevnú kapsulu, tak podstatnú časť podanej účinnej zložky vaše telo nevyužije? Môže za to prechod dávkovej formy cez tráviacu sústavu a tzv. prvý prechod pečeňou, kedy sa účinná zložka metabolizuje. Vďaka tráviacim enzýmom, rôznemu pH a metabolizmu sa časť podanej dávky nevstrebe, telo ju jednoducho nedokáže využiť.